日常生活運動をするとき
どんな運動が効果的で続けやすい?
肩、首など上半身がこわばりやすいため、ストレッチや姿勢を正しく保つ 運動が効果的です。無理せずに短時間でも続けて行うことが大切です。
テレビを見ながらやるなど、時間を決めて習慣を
つけましょう。
“正しい姿勢”で立てているかこまめにチェックすることも重要です。
楽しく体を動かす
意識して行えます。
病院などで行われている運動指導を受けると、
自己流にならず、安全に運動できます。