日常生活夜、寝るとき
夜、ぐっすりと眠れません…
寝室の環境を眠りやすいように調整してみましょう。
寝る前や布団の中でストレッチをして体をほぐすとよいでしょう。
増します。
適温に調整しましょう。
寝つきがどんどん悪くなっている気がします。何か対策はありますか?
リラックスして眠れる環境を作ったり、寝具が体に合っているかを
見直しましょう。
など、自分では伸ばしにくい部分をグッズなどを
使って、伸ばしてみましょう。
枕元にラジオを置いておけば、眠るまでの楽しい
時間になります。