骨粗しょう症ガイド
＞ あなたの骨の健康度チェック
好き嫌いが多く、かたよった食事をしがち。
牛乳、乳製品、小魚はあまり食べない。
納豆や豆腐などの大豆製品はあまり食べない。
野菜、海藻類、キノコ類はあまり食べない。
インスタント食品やテイクアウト食品をよく利用する。
運動する習慣がなく、からだを動かすことがおっくうに感じる。
歩くより車、階段よりエスカレーターやエレベーターを利用する。
天気のよい日でもあまり戸外に出ない。
体格はどちらかというと細身で筋肉が少ない。
喫煙の習慣がある。
酒を飲みすぎることが多い。
家族に骨粗しょう症や骨折（特に股のつけ根）をした人がいる。
閉経している、生理不順である、あるいは卵巣摘出手術を受けた。
高齢（65歳以上）である。
最近、4cm以上背が縮んだ、あるいは背中が曲がってきた。
検診で骨密度が低い（正常の70％未満）と言われた。
ささいなことで骨折したことがある。
