自宅でできる簡単エクササイズ自宅でできる簡単エクササイズ

ご自宅で過ごす時間が長くなる中で、
どんな風に体を動かせば良いか
悩んでいませんか?

体操には、筋肉を伸ばすストレッチ、筋肉に負荷をかけて筋力をアップする筋力トレーニング、
体全体を使い心肺機能を高める全身運動など色々な種類があります。
このページでは、色々な運動にチャレンジしていただけるように、5つの種類の運動を動画でご紹介します。

その場で、椅子1個分のスペースがあれば行うことができます。その場で、椅子1個分のスペースがあれば行うことができます。

  • 1首・背中・腕・上半身のストレッチ

  • 2ウエスト・脚の筋力トレーニング

  • 3腹筋のトレーニング

  • 4全身のトレーニング

  • 5太もものトレーニング

監修:竹井伯夫
(日本コアコンディショニング協会(JCCA)認定アドバンストレーナー)

注:運動の効果には個人差があります

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